慢性的な膝痛は、冷えると痛みが強くなります。膝を守るためには、冷やさないことが大切です。
サポーターには、膝の「保温」を目的に作られているタイプがあります。ひざの冷え対策に利用するものです。保温タイプは、固定用タイプと比較すると、患部を圧迫するのではなく、保護するという感覚です。温めることで、血行が促進されて、筋肉や関節が動きやすくなり、痛みも和らいでいきます。
寒い冬の時期はもちろん、夏のクーラーや扇風機を使用するときなどに、膝を温めるために使用します。ひざ痛を防ぐために、保温タイプは、大変有効です。
この種には、よりよい保温性を追求したさまざまなタイプが揃っています。遠赤外線効果のあるタイプや、発熱素材を使用したタイプ、使い捨てカイロを併用できるタイプ・・・などです。
保温タイプは、材質がやわらかく、締め付け感がないので、体操するときなどでも使いやすいという特徴があります。
夏場に使用するときは、蒸れにくい素材を選ぶと良いでしょう。締め付け感が強いものは、血行を悪くしますので、自分に合うサイズを選んでください。また、ポケットにカイロを入れて使用するサポーターは、低温やけどに注意しましょう。
保温タイプは、一般の薬局などで購入することができます。
「寒くなると、膝が痛くなる」と言う人は多くいます。これは、体温が低くなることで、血液の流れが悪くなり、新陳代謝がスムーズに行われなくなるためです。人体の表面温度を測ってみると、特に「お皿」と言われている膝蓋骨は、その周辺の表面温度と比べて2～3度低くなっているそうです。
寒くなると、体の中でも冷えやすい「膝」部分の血行が悪くなり、本来なら膝にたまっていた炎症を強める化学物質（サイトカイン）が排出されるところですが、新陳代謝が鈍く血行が悪いために排出できす、痛みがどんどん増していってしまうのです。
特に冬や梅雨時、季節の変わり目などは、痛みやすい時です。膝サポーターで温めることはもちろん、もっと積極的に「冷やさない」工夫を行うとよいでしょう。
膝掛けや、厚いタイツを使用したり、ホットパックや温湿布などで温めて血行をよくすると効果的です。ただし、腫れて熱をもっている場合は、冷やすのが鉄則となります。
また、お風呂につかって体をあたためると、全身の血液の流れが良くなり、たまっていた痛みが軽減します。お風呂は、38～40度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくり２０～３０分程度つかるのが良いそうです。ぬるいお湯につかった後に、低温のシャワーをかけ、再び湯に入る「交代浴」を行うと、体の芯から温まって、ひざの痛みを緩和する効果が期待できます。